На работе — стресс, дома — стресс, внутри — все кипит. Знакомо ли вам такое состояние? У всех нас бывают тяжелые рабочие дни, когда приходишь домой, ничего не хочется, из рук все валится и кажется, что больше вы не выдержите. Осень вносит свою лепту: утром еще темно, вечером - снова темно. Именно в этот момент важно себя поддержать, проявить к себе заботу и внимание.
Для восстановления после рабочей недели важно:
-
соблюдать режим сна
-
заниматься физической активностью (например, гулять на свежем воздухе или выполнять лёгкие упражнения)
-
переключаться с работы на отдых с помощью расслабляющих ритуалов.
-
не менее важны сбалансированное питание, ограничение соленой и жареной пищи,
-
заняться любимым хобби
Создайте ритуал, который будет сигнализировать вашему мозгу о конце рабочего дня. Это может быть чашка чая, прослушивание музыки или просто смена одежды.
Разрешите себе просто «ничего не делать».
В течение трудовой недели рекомендуем воспринимать отдых как часть работы. Чувствуете усталость - это нормальная реакция организма. Прислушивайтесь к нему и давайте себе время на восстановление.
Предлагаем несколько работающих методов для расслабления нервной системы, мышечного спазма, ощущения “легкости ума” :
-
Сожмите ладони в кулаки, напрягите руки до плеч. Резко отпустите, сбросьте напряжение вниз.
-
Сильно сморщите лицо, прижмите подбородок к груди. Затем отпустите и обратите внимание, как расслабились мышцы лица и шеи.
-
Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед, сведите плечи сзади друг к другу. Сильно напрягитесь, а после выдохните и расслабьтесь. Прочувствуйте разницу между расслаблением и напряжением.
-
Сядьте, поднимите ноги вперед, носки потяните на себя и вовнутрь друг к другу. Удерживайте в таком положении, а затем отпустите. Обратите внимание, как расслабляются мышцы.
!Будьте осторожны, если не уверенны что какой то элемент упражнений по силам, лучше пропустите!
Самое важное в упражнениях —прочувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Поэтому не торопитесь переходить к следующему пункту, дайте себе время, чтобы ощутить по-настоящему.
Не забывайте периодически “замечать” за собой усталость, чтобы быстро от нее избавиться!
Выполнение даже таких коротких и несложных упражнений помогут сбросить стресс, расслабиться и наполниться энергией. Обязательно выделяйте на них время.
Также в нашем санатории организовано короткосрочное пребывание: "Тур выходного дня"
За 2-е суток вы успеете получить: :
- проживание в номере выбранной категории;
- 3-х разовое питание по принципу «шведский стол»;
- осмотр врача- 1 приём;
- водолечение (минерально-жемчужная ванна, и/или вихревая ванна для ног, и/или сухая углекислая ванна)- 1 процедура;
- ароматерапия и/или сеанс психологической разгрузки- 2 процедуры;
- питье натуральной минеральной воды - согласно назначению врача.
В санатории Криница - место, для самого эффективного восстановления!
